Các Lớp Dạy Nấu Ăn

 

Nếu bạn đang tìm kiếm những cách để cải thiện bản thân và/hoặc hướng dẫn cho người giúp việc của mình cách chuẩn bị thực phẩm ngon hơn, lành mạnh hơn, thì bạn không cần phải tìm kiếm xa xôi nữa!

La HOLISTA hiện đang tự hào tổ chức Lớp Học Nấu Ăn Lành Mạnh cho người giúp việc của bạn tại Thành phố Hồ Chí Minh. Hãy đăng ký ngay hôm nay!

Mỗi buổi học kéo dài 75 phút sẽ dạy người giúp việc của bạn các kỹ năng nấu ăn cơ bản (được liệt kê dưới đây) và cách chuẩn bị 3 bữa ăn lành mạnh: 1 bữa sáng, 1 bữa ăn chính và 1 bữa ăn nhẹ/món tráng miệng hoặc bữa phụ.

Book an appointment with La Holista using SetMore

Hãy chọn giữa các món được liệt kê dưới đây và tự lên kế hoạch ăn uống hoàn hảo cho bản thân mỗi tuần:

CÁC MÓN ĂN SÁNG:

– Đậu phụ nghiền

– Các món sinh tố giàu dinh dưỡng với sữa hạt điều/hạnh nhân (học cách làm các món sữa hạnh nhân/hạt điều tại nhà)

– Các công thức cháo ngon (với nhiều hương vị khác nhau giúp bạn không bao giờ cảm thấy nhàm chán)

– Pudding hạt chia

– Ngũ cốc yến mạch và thanh ngũ cốc yến mạch

– Bơ đậu phộng và mứt hạt chia tự làm với bánh mì không chứa gluten

– Bánh kếp bổ dưỡng

– Nước ép rau củ

– Sinh tố rau củ giảm béo

– Bánh crepe trái cây

La Holista Chiara Squinzi Healthy Living Ho Chi Minh mai and helpers cooking classes

La Holista Chiara Squinzi Healthy Living Ho Chi Minh mai and helpers cooking classes breakfast

CÁC MÓN ĂN CHO BỮA CHÍNH:

– Món chấm khai vị với hummus (món ăn Trung Đông làm từ đậu gà nghiền nhuyễn) và đậu đỏ

– Trứng tráng ăn kèm với các món phụ

– Súp Minestrone (súp mì với rau củ)

– Súp đậu lăng

– Súp kem (nấm/bí đỏ)

– Cà-ri đậu gà kiểu Ấn

– Súp Mễ chay (Vegetarian chilli)

– Risotto kiều mạch/gạo nâu và nấm

– Chả đậu gà

– Các món xào

– Salad gạo nâu (phù hợp để làm bữa trưa mang đi)

– Salad diêm mạch (phù hợp để làm bữa trưa mang đi)

– Salad siêu thực phẩm (sử dụng các loại hạt, trái cây và phô mai để biến món salad bình thường thành một món ăn tuyệt diệu)

– Salad đậu trắng

– Salad cần tây với quả ô-liu

– Bắp cải cuộn

– Sandwich rau củ giàu protein dùng kèm (hoặc không) với bánh mì không gluten

La Holista Chiara Squinzi Healthy Living Ho Chi Minh mai and helpers cooking classes mains risotto

La Holista - health coaching vietnam saigon hcm Cooking classes

CÁC MÓN PHỤ:

– Các món salad với gia vị phụ (mật ong, mù tạt, giấm/các gia vị phụ trong món Ý)

– Bữa sáng ít béo

– Khoai lang chiên nướng kiểu Pháp

– Món trộn các loại rau củ ngọt

– Hành xào ngọt

– Nước dùng rau củ tự làm

– Bánh mì kiều mạch (tam giác mạch) không gluten

– Bánh mì ô liu không gluten

– Bánh roti/tortilla làm thủ công từ lúa mì nguyên hạt

– Khoai tây nghiền

– Ớt nướng

– Măng tây nướng vỉ

La Holista Chiara Squinzi Healthy Living Ho Chi Minh mai and helpers cooking classes side morning glory

La Holista Chiara Squinzi Healthy Living Ho Chi Minh mai and helpers cooking classes sides dishes

CÁC MÓN TRÁNG MIỆNG/ĂN VẶT (không đường/không gluten/không trứng/không đậu/không men):

– Sô-cô-la tươi (dùng không/kèm hạt/kèm siêu thực phẩm)

– Trái cây và hạt tổng hợp (trail mix)

– Kem bơ sô-cô-la

– Bánh nướng bí đỏ không gluten

– Bánh doughnut bơ đậu phộng

– Bánh quy bột yến mạch

– Viên năng lượng làm từ hạt mắc-ca và chanh

– Bánh nướng việt quất (chứa gluten)

– Bánh sô-cô-la tươi đôi

– Bánh cà rốt tươi

– Kem chuối đông lạnh

La Holista Chiara Squinzi Healthy Living Ho Chi Minh mai and helpers cooking classes Pumpkin Raisins Scones

La Holista Chiara Squinzi Healthy Living Ho Chi Minh mai and helpers cooking classes desserts raw double chocolate cake

Chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của:

– Các yêu cầu về chế độ ăn như chất béo tốt cho sức khỏe và việc sử dụng các nguyên liệu tốt

– Lý giải về thực phẩm toàn diện (so với thực phẩm tinh chế), lý thuyết ăn chay, đời sống chay tịnh, các loại thực phẩm không chứa gluten, ít calo theo yêu cầu

– Sử dụng dụng cụ bếp thành thạo

– Đo lường nguyên liệu chính xác bằng gram, ly (cup) & thìa (spoon)

– Các kỹ thuật làm sạch sản phẩm không hữu cơ

– Vệ sinh và an toàn thực phẩm

– Mẹo tiết kiệm thời gian khi chuẩn bị bữa ăn trong bếp

– Các yếu tố cần thiết về lưu trữ thực phẩm ở Việt Nam để chống kiến, bọ và độ ẩm

– Cách sử dụng lò nướng và thiết bị nhà bếp khác

– Kỹ thuật lưu trữ thực phẩm

– Tạo thực đơn hàng tuần

– Trình bày món ăn

– Cách chuẩn bị danh sách mua sắm và những địa điểm mua sắm được đề xuất, bao gồm các cửa hàng có bán thực phẩm hữu cơ

– Cách chuẩn bị các món ăn khác nhau (các món Châu Á, Ý, Hy Lạp, phương Tây, Ấn Độ)

4 thoughts on “Các Lớp Dạy Nấu Ăn

  1. I am interested to send my helper to a few of your classes ,am I able to choose which dishes she can learn and when are you available

    • HI Daniel,

      We got your message from the Website. Thanks for getting in contact with us.

      Yes, for the maid, you can pick any of these dishes: http://www.laholista.com/cooking-classes/. We will do 3 dishes each session. Usually 1 main, 1 appetiser and 1 dessert / snack.

      Let us know which ones you are interested in and a suitable time for your maid to have the cooking class.

      Regards,

  2. I have followed your band name for a long time and I’m very interested in healthy food. How to join in your cooking class ?

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*
*
Website